Aufwärmübungen

Aufwärmen Unterarmmuskulatur

Der Golfspieler spielt auf einem der empfindlichsten Instrumente die es gibt: dem eigenen Körper! Wer ihn virtuos einsetzen will, der muß eine Menge dafür tun, seinen Körper bei den feinmotorischen Bewegungen so zu steuern, daß ein optimaler Erfolg gewährleistet ist.

Dies erfordert eine gute Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit, Spannungs- und Entspannungsfähigkeit, Reaktionsvermögen und Ausdauer.

Aufwärmen bedeutet, sich in bestimmter Weise auf körperliche Belastungen im Sport vorzubereiten. Neben der physischen Seite – also Organe und Muskeln – wird auch die psychische Seite mitangesprochen, in dem ich mich durch die Erwärmungsphase sozusagen "mit Leib und Seele" auf das folgende Übungsprogramm oder das folgende Wettspiel vorbereite.

Eine verkürzte, verhärtete und unelastische Muskulatur verhindert die wichtige Wahrnehmung von Bewegungsrückmeldungen während des Golfschwungs.

Einer Langzeitstudie zufolge sind 80% von Rückenschmerzen auf eine verkrampfte oder schwach ausgebildete Muskulatur zurückzuführen. Ab dem 30. Lebensjahr reduziert sich die Elastizität des Bindegewebes, die allgemeine Verletzungsanfälligkeit nimmt zu.

Frau beim Dehnen

Positive Begleiterscheinungen des Aufwärmens sind:

allgemein: neben den o.g. Faktoren bewirken die gymnastischen Übungen eine

Gleichgewichtsschulung sowie eine Muskelkräftigung.

psychisch: vor allem für Spieler mit einer hohen Anfangsnervosität (am ersten Abschlag) ist ein

effizientes Aufwärmprogramm notwendig. Die Vorteile:

- Konzentration auf den eigenen Körper
- mentale Vorbereitung auf den nachfolgenden Hauptteil (Training oder Wettspiel)

- Abschalten von der Außenwelt
- Zurücklassen von beruflichen und privaten Problemen

In Kooperation mit der German Golf Academy Mallorca haben wir Ihnen

Aufwärm-Übungen ohne Schläger und
Aufwärm-Übungen mit Schläger zusammengestellt.

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