Kinästhetisches Training im Golf

Seminar der German Golf Academy - München 5. Oktober 2004

Siegel Schneider

Prof. Dr. Klaus Schneider

Lehrgebiet Bewegungs- und Trainings-wissenschaft
Institut für Sportwissenschaft und Sport

Universität der Bundeswehr München

Was ist Kinästhetik?

Die Fähigkeit, Kraft-, Raum- und Spannungsverhältnisse der eigenen Bewegung wahrzunehmen.

Physiologische Grundlagen
Äußeres Informationssystem

• Visueller Analysator (Sehen)

• Akustischer Analysator (Hören)

• Taktiler Analysator (Fühlen)

Inneres Informationssystem

• Vestibulärer Analysator (Gleichgewicht)

• Kinästhetischer Analysator (Bewegungsempfinden)

Rezeptoren

• Vestibularapparat

• Labyrinth des Innenohrs

• Mechanorezeptoren

• Gelenk (inkl. Bänder und Kapseln)

• Haut

• Muskel und Sehne

Vestibularapparat

Labyrinth des Innenohrs

3 Bogengänge, Winkelbeschleunigung und Geschwindigkeit der Kopfdrehung
2 Maculaorgane, Translations- und Gravitationsbeschleunigung

Mechanorezeptoren

Gelenk

Golgi-Rezeptoren
Druck der Kapsel
Ruffini-Enden
Dehnung der Kapsel
Pacini-Körperchen
Beschleunigung der Druckänderung

Haut

SA I-, SA II-Sensoren, keine Wahrnehmung mech. Reize
RA-Sensoren, Bestimmung von Reizorten
Vater-Pacini-Körperchen, Lokalisierung von Vibration

Neuronaler Schaltkreis

• Muskelspindel, Muskeldehnung bzw. länge, und Rate der Längenänderung

• Golgi-Sehnenorgan, Spannungszustand

Aufbau einer Muskelspindel

• Intrafusale Fasern, Längenveränderung

• Ia-Fasern, Längenveränderung im Äquatorialbereich

• g-Motoneurone, Einstellung der Empfindlichkeit

Bewegungsempfinden
• Labyrinth des Innenohrs ® Zusatzinformation

• Gelenk ® Zusatzinformation und Schutzfunktion

• Haut ® Zusatzinformation

• Muskel und Sehne ® Hauptinformation

Lerntheoretischer Hintergrund

Bernsteins 3-Phasen Modell

Reduzierung der Freiheitsgrade durch Fixierung der Gelenke → Lösen der Fixierung → Ökonomisierung der Bewegung

(Siehe z.B.: Schneider (1990) Koordination und Lernen von Bewegungen. Harri Deutsch, Frankfurt)

Bewegungslernen

Bernsteins Koordinationshypothese

The secret of co-ordination lies not only in not wasting superfluous force in extinguishing reactiv phenomena but, on the contrary, in employing the latter in such a way as to employ active muscle forces only in the capacity of complementary forces.

Kinästhetik und Bewegungslernen

Lernen durch Wahrnehmung

Kinästhetik zur Steuerung und Koordination sportlicher Bewegungen
Aufbau eines Körperschemas

Trainingswissenschaftlicher Hintergrund

• Leichtere Prozessierbarkeit der kinästhetischen Informationen durch gezielte Verbalisierungsübungen

• Ausnutzen des kinästhetischen Nacheffekts

Ziele eines kinästhetischen Trainings

Erhöhung der Sensibilität der beteiligten Rezeptorsysteme
Verbesserung der Selbstwahrnehmung
Bewusst machen der Bewegung

Kinästhetik im Golfsport

Schulung der kinästhetischen Wahrnehmung im Rahmen des Techniktrainings

aber bisher

• nur bei Fortgeschrittenen

• ohne systematische Strukturierung

Wissenschaftliche Untersuchung

Welchen Einfluss hat ein kinästhetisches Training auf das Erlernen des Golfschwungs?

(Stolpe (2001) Einfluss eines kinästhetischen Trainings auf das Erlernen des Golfschwungs. Dissertation, Universität der Bundeswehr München, München.

Systematisches kinästhetisches Training für Anfänger

Schwerpunkte

Gleichgewichtsschulung
Körperwahrnehmung im Raum
Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte

Ablauf

• Eine KT-Übungseinheit vor Golfkursstunde

• Dauer 30 Minuten

• Insgesamt 8 KT-Übungseinheiten

Übungsbeispiele

Gleichgewicht

Gewichtsverlagerung rechts und links auf einem Schaumstoffstück mit geschlossenen Augen: Schiebe Deinen Körperschwerpunkt vom rechten Bein auf das linke und zurück. Verliere dabei auf dem Schaumstoffstück nicht das Gleichgewicht! Halte die Balance! Beachte dabei, dass Du nicht nur den Oberkörper zur Seite neigst, sondern den ganzen Körper seitlich verschiebst. Der Rumpf bleibt aufrecht! Halte die Augen geschlossen.

Körperwahrnehmung im Raum

Mit dem Schlägerkopf verschiedene Positionen anzeigen: Nehmt mit geschlossenen Augen die Ansprechposition ein. Euer Partner gibt Euch eine Schlägerkopfposition vor, die Ihr einnehmen sollt (Weite der Ausholbewegung). Als Hilfe stellt Euch eine Uhr vor und zeigt eine bestimmte Uhrzeit an (10 Uhr, 8 Uhr, 2 Uhr...). Im Anschluss wird gewechselt.

Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte

Stab mit geschlossenen Augen und lockeren Griff schwingen: Halte den Stab so locker in der Hand, dass er beim Schwingen gerade nicht herausrutscht. Schwinge den Stab mit weichen Handschuhen. Achte bei allen Übungen auf die Kraft, die durch das Schwingen am Stab zieht. Die Augen sind geschlossen.

Gleichgewichtsschulung

Schüler auf einem Wackelbrett

Körperwahrnehmung im Raum

Schüler hält den Ball flach

Schüler hält die Hand hoch

Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte

Schüler schleudert Kugel

Experimentelle Untersuchung

86 Anfänger einer Golfschule
30 mit und 56 ohne KT
Leistungstest und Bewegungsanalyse

Leistungstest (Green-Golf-Test)

Long-Putt (7,5 m)

Chip-Shot (10,5 m)

Pitch-Shot (36 m)Approach-Shot

(99 m Frauen, 126 m Männer)

Fließendere Bewegung mit kinästhetischem Training

Ergebnis

Ein kinästhetisches Training bewirkt beim Erlernen des Golfschwungs einen besseren, stabileren und fließenderen Golfschwung.

Konsequenz

Lernerfolg bei Schüler und Lehrerfolg bei Golf-Professional werden erhöht.

Empfehlung

Erweiterung des Lehrprogramms im Anfängerbereich um ein kinästhetisches Training
Nutzen der Fachkompetenz des Golf-Professional beim kinästhetischen Training