Aufwärmübungen mit Schläger

Die folgenden Aufwärmübungen mit Schläger sollen die Muskeln auf das folgende Training oder Spiel vorbereiten.

 

Statischen Übungen wechseln mit dynamisch ausgeführten Bewegungen.

 

Detaillierte Hinweise zur Ausführung der Aufwärmübungen mit Schläger erhalten Sie von den Golflehrern der German Golf Academy.

 

Aufwärmen, Dehnung Oberschenkel

 Aufwärmen Schläger über Kopf Aufwärmen, Rückenmuskulatur
Aufwärmen: Dehnung der Oberschenkel-Vorderseite Aufwärmen: Dehnung der Brustmuskulatur Aufwärmen: Dehnung Rückenmuskulatur
     
Aufwärmen, Fußgelenk Aufwärmen, Handgelenke und Unterarm mit Schläger, 2 Schläger
 Aufwärmen: Vordere Unterschenkelmuskulatur und Sprunggelenk Aufwärmen: Handgelenk und Unterarmmuskulatur  Aufwärmen: Gesamter Oberkörper, Schwingen mit 2 Schlägern 

mit Schläger, Schwingen geschlossene Füße mit Schläger, Slice Übung  
 Aufwärmen: Schwingen mit geschlossen Füßen

 Aufwärmen: Slice-Übung

Stand mit dem Rücken zum Ziel

  

 

 

  • Führen Sie alle Übungen bewußt und konzentriert aus
  • Keine hektischen und überhasteten Bewegungen
  • Ein Schließen der Augen bei den Übungs-Ausführungen erhöht die Wahrnehmung der zu dehnenden bzw. zu aktivierenden Muskulatur.

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